小品欣賞

自我放鬆技巧

情緒管理

壓力調適

兩性之間

職場壓力舒解

親子教養溝通

生涯規劃

飲食與保健
 女人的壓力處方
作/譯者: 張老師
出版社: 張老師
內容簡介:  
對於所有陷溺在壓力大海中的女性,本書是她的生活救生筏。-美國selfhelpbooksnow.com網站讚譽

本書嘗試為女人提供一個「減壓艙」,李曼帶著高度的同理心為女心進行一個舒適的情緒spa,提供一個自省的視窗,讓女人學著看清自己,明白讓自己過得更好、更適情適性一些,是我們的責任,也是我們的權利。--彭蕙仙(《中時晚報》副總主筆)

  社會發展瞬息萬變,生活節奏快速緊迫,天性較敏感的女性承受的壓力與日俱增:對丈夫、孩子的期待,對工作的執著、對家庭的牽掛,還有凡事追求完美的心態、似乎永遠不夠用的時間和金錢……,現代女性必須在婚姻、親子、職場中扮演多種角色,難免感到左右為難、壓力重重,更無暇照顧自我的情緒和成長。

  本書探討現代女性六大壓力源:事業、孩子、丈夫、家務、金錢、時間,作者與讀者分享25年來諮商數百位飽受壓力所苦、瀕臨失控的職場女性和家庭主婦的心得,多角度探討個性、生活風格、教養子女方式(從嬰兒期到青春期)、超級媽媽症候群、職業婦女及單親媽媽面臨的處境和建議。李曼博士的書一向幽默風趣,不時有令人耳目一新的觀點,對於尋找自我定位和成長、面對婚姻生活、職場發展、教養孩子等方面助益極大,提供妳簡單實用的抗壓心法。

  等一等,先不要說話──我知道妳可能正想說什麼:這個男心理醫生懂什麼女人和壓力?他憑什麼在沒有親身經驗的領域成為權威人士?他最後一次幫小孩子換尿布,是什麼時候?又是什麼時候一邊急著擦乾灑了滿地的葡萄汁,一邊回電話,同時還得忙著去繳付訂購牛肋排的帳款,以免過了下個月期限?他懂什麼腹痛、妊娠紋? 凱文.李曼到底聽到了成千上萬的女性說了些什麼?他又提供了那些建議呢?

 做自己的心理管家
作/譯者: 張美惠
出版社: 張老師
內容簡介:  
「除了少數例外狀況,每個人都可以成為自己的治療師。」

  此話出自一位執業25年的心理治療師之口,似乎令人訝異。這可追溯到心理學家派翠霞•費洛博士6歲時與助人工作者的第一次接觸經驗,以及25年來諮商2萬多人,深入案主最隱密內心世界的心得與體會。

  派翠霞•費洛博士認為,在這個世界上,沒有任何人比你更了解自己的情緒地貌(emotional terrain),你並不需要建議和藥丸,一位導遊和旅途所需的正確地圖與工具才是你真正需要的。本書即扮演嚮導和教練的角色,引導讀者逐步掌握自助療法的精髓--這完全和讀者的教育程度、背景、曾經接受的訓練無關,治療效果卻比傳統治療更快速、持久,也更省錢。本書分為兩部份:在第一部份「心理治療的迷思與治療的契機」,將檢視自我治療的過程,協助讀者探討你是否適合,如何做準備。第二部份詳細解析自我治療方法所需的10種工具,幫助你了解自己的動機與需求,實現理想的人生。

  讀者可評估並調整對生活現實、犯錯、自我、父母、權威、失敗、人際互動等重大議題的態度和做法。

  各章皆穿插自我評估測驗、故事分享、症狀辨識等短文,並引用影星馬龍•白蘭度、莎士比亞、蕭伯納等人的經驗或著作,提供實用的治療引導,可應用於家庭、職場、學校、各種人際關係中。 費洛博士主張:一位好的治療師不會鼓勵或製造依賴,而是助人發展出內在的能力,獨立處理問題,面對一生的挑戰。她以第一線心理諮商工作者的經驗證實:每個人都可以過更好的生活,因為你值得!


 重建─重塑婚姻與自我的願景
作/譯者: 布魯斯•費雪
出版社: 張老師
內容簡介:  
「他怎麼會完全知道我的感受?」

  這是多數讀者看了本書後的反應。如果你正陷入離婚的痛苦中,你需要這本按部就班的指引幫助你重建人生。本書除了給讀者心靈的安慰,更有一針見血的務實分析,幫助你走過最困惑也最痛苦的過程。

  本書是費雪博士1974年開始在美國教授為期10週的離婚調適課程內容,並於1981年將之集結出版。20多年來,費雪博士的課程被譽為「全球首屈一指的離婚調適課程」,也是最廣泛使用的離婚調適方法。

  離婚前後是一段充滿各種強烈情緒的時期。費雪博士設計了一座由19個「重建組塊」組成的山形路徑,依循情緒出現的先後順序,引領讀者一步步攀登生命的大山。對大部分讀者來說,這趟旅程無疑是艱難的。但如果您能依循本書教導的方式,一步一步往前,不逃避、隱藏內心情緒與感受,勇敢面對的話,你終將會見到登頂之後的美麗景象。另外本書也重視到孩子的重建意義。


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