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如何表達我們的關懷 
社區臨床心理師
2014/11/28
親友是我們生命中重要的人,對許多人來說,面對周遭親友痛苦或不安是件難受的事,我們常會試著說些什麼或做些甚麼來盡快解決親友的問題或是想讓他們立刻好過一點。可是,有時後好心協助反而讓彼此感覺更糟。以下是一些陳述,或許能給我們一些提醒與指引,協助我們更能設身處地替別人著想,以及更容易傳達我們的關懷。

要表達前,先『考慮』一下的言談與舉止

※強調世界很美好→這可能是令人反感且沒有意義的做法。

※要求對方振作→如果對方能夠這樣振作起來,沒有人選擇持續痛苦難受下去。痛苦難受不是軟弱的象徵。

※都是你在胡思亂想→也許這句話是對的,但請不要輕易說出口。

※不要將個人想法、經驗套用在親友身上,甚至是命令他要改變→沒有的人生經驗是一模一樣的。

※不要對親友說他們只是想引人注意→他們不是想引人注意,但可能真的需要關心。

※強調世界上有人比他們更慘→這可能會增加他們的罪惡感或絕望。

怎樣表達你的關心與在乎

※ 提及對方痛苦或不安的話題時,請細心謹慎些→很多人並不習慣談論自己的內在世界。

※試著不要多說,洗耳恭聽→不懷任何意見或評論地陪在一旁,讓他們表達自己對未來以及即將發生的擔憂。幫助對方多開一扇門,表達內心的感受。

※有些事不妨試著幫忙,但切勿代為處理每一件事→一定程度地做好份內的事,對自尊和自重是不可或缺的,同時讓他們感覺自己不是別人的負擔。

※如果能夠接受,鼓勵他們尋求專業的協助→協助尋找醫師、如果願意甚至陪同前往。

人生不可能沒有挫折或困難,我們都有需要幫助的時候。有人支持、陪同,可能比單靠自己努力更容易渡過。不過,在想幫助親友前,也要好好地照顧自己,先將自己照顧好,才有餘力去照顧他人。

(參考書籍:擁抱黑狗,橡樹林文化)

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