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如何改善摳指甲的習慣? 
小張
2019/2/18
從學生時期就開始有摳指甲的習慣,畢業之後有時會不自主的摳指甲,甚至會撕手指頭的皮,造成破皮。有沒有辦法可以改善?
專家學者 :社區臨床心理師
2019/2/19 下午 03:01:32
您好

對於壞習慣的改變,可能需使用好的行為習慣來取代,因此針對自己不自主摳指甲這個問題,可能需讓自己的手指沒有空檔或者自己有意圖的阻止自己摳指甲。

因此可能需要針對您個人的狀況,再處理。

例如:過去在臨床上,曾經遇到不自主咬或摳指甲的患者,當建議他進行美甲後,這個患者也很願意嘗試[美甲],當花錢做了美美的指甲後,有時後不自主想要咬指甲時,就看到美美的指甲,就咬不下去了,時間一久,很自然的改變了這個不良習慣。

因此會建議你想一個針對你自己好的習慣來取代不良的習慣。


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